如何解决 在家无器械健身计划表男？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 砂纸目数对应的粗细度如何选择？ 的话，我的经验是：砂纸的目数其实就是每英寸长度内的砂粒数，目数越大，砂纸越细，打磨越细腻；目数越小，颗粒越粗，打磨越快但刮痕也大。简单来说： - 粗目砂纸（40-80目）：适合打磨掉旧漆、修整表面大缺陷。 - 中目砂纸（100-240目）：用来初步打磨，平滑表面，准备进一步抛光或上漆。 - 细目砂纸（320目以上）：用于最后抛光、去细小划痕，使表面光滑细腻。 选砂纸时，先用粗目的去除大瑕疵，再逐步用更细目的打磨，最后细目砂纸让表面更光滑。这样层层递进，效果最好。简单说，就是粗的修修大问题，细的搞细节，别跳步用太细，打磨效果会很差。